|
|
|
2023-12-04 20:59:08, hétfő
|
| |
| |
A C-vitaminnak rengeteg előnye ismeretes. Már több száz éve felfedezték, hogy az alacsony C-vitamin-szint és a skorbut között szoros összefüggés mutatható ki. Természetesen azóta tudjuk, hogy a C-vitamin alacsony szintje milyen más problémákat is okozhat az emberi szervezetben. A C-vitaminnak ugyanis nagy szerepe van az immunrendszer megerősítésében, a vérerek egészségének fenntartásában, a gyorsabb sebgyógyulásban, az immunrendszeri problémák kiküszöbölésében, a kollagénképződésben és még sok minden másban is. A legújabb kutatások szerint ha alacsony a szervezetben a C-vitamin szintje, akkor ez még akár csontvesztéssel is együtt járhat.
A C-vitamin egy remek antioxidáns és vízben oldódó vitamin, amely segíthet a csontritkulás megelőzésében. Ez a betegség csökkenti a csontok tömegét és ásványianyag-sűrűségét, valamint fokozza a törések kockázatait is.
Napjainkban világszerte megemelkedett a csontritkulásban szenvedő betegek száma. Ezeknek a betegeknek csökken a csonttömegük és a csontok ásványianyag-tartalma. A csontjaik törékennyé válnak. A csontritkulás vagy más néven oszteoporózis nemcsak a menopauza szakaszába lépő nőket veszélyezteti, hanem az 50 évnél idősebb férfiakat is. Kétségtelen azonban, hogy sokkal több nő szenved ebben a betegségben, mint férfi.
Sajnos nagyon sok a tévhit a csontritkulással kapcsolatban. Egy időben azt szajkózták mindenütt, hogy a kalcium segíthet a csontritkulás megelőzésében, pedig a kalcium önmagában semmit sem ér. Ez a tévhit amiatt alakulhatott ki, hogy a csontritkulásos betegek csontjai gyakran kalciumhiányosak. A kalciumban gazdag táplálékok mutatnak ugyan némi eredményt, azonban tudnunk kell, hogy a kalcium önmagában nem fogja megerősíteni a csontokat és nem jelent védelmet a csonttörésekkel szemben.
A legújabb kutatások szerint a csontritkulás ellen is védelmet jelenthet egy antioxidáns vitamin, mégpedig a C-vitamin, bár önmagában ez a vitamin sem csodaszer, azonban sok pozitív hatása van a csontokra nézve. A C-vitamin ugyan elősegíti az új csontsejtek növekedését, de csak a csonterősítő vitaminokkal és ásványi anyagokkal karöltve és egyensúlyban.
A kutatások azt mutatják, ha nincs elegendő antioxidáns vitamin - például C-vitamin - a szervezetben, az oxidatív stresszt okoz, amely a csontokra is hatással van, azaz felgyorsulnak a csontbontó folyamatok. Mivel a C-vitamin nagyon hatékony az oxidatív stressz csökkentésében, így a csontok egészségére is pozitívan hat.
A C-vitaminnal kapcsolatban bebizonyosodott, hogy kulcsszerepet tölt be a csont szerkezetének javításában, a kollagénképzésben, illetve szabályozni tudja a kollagént és porcot képző sejteket is.
A C-vitamin és a csontsűrűség közötti pozitív korrelációt posztmenopauzában lévő nők esetében fedezték fel. A kutatások során megállapították, hogy a C-vitamin rendszeres bevitele fokozza a csontok ásványianyag-sűrűségét, elsősorban a combnyakon és az ágyéki gerinc részen. Nemcsak a csontritkulás, hanem a csípőtörés kockázata is csökken a rendszeres C-vitamin fogyasztásának köszönhetően.
Egy másik tanulmány pedig azt állapította meg, hogy a rendszeres C-vitamin-bevitel csökkenti az ízületi gyulladás kialakulásának esélyét is. Antioxidáns tulajdonságai miatt a C-vitamin-kiegészítés edzés előtt fogyasztva csökkentheti az izomfájdalmat és az izomkárosodást. Ha rendszeresen edzünk és előtte C-vitaminban gazdag táplálékokat fogyasztunk, azt vehetjük észre, hogy gyorsabban regenerálódunk, és kevesebbszer érzünk fájdalmat az izmainkban.
Forrás :Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
|
|
Címkék: kiküszöbölésében, csontritkulásban, csontritkulással, kalciumhiányosak, megállapították, csontvesztéssel, sebgyógyulásban, csontritkulásos, csonttörésekkel, bebizonyosodott, megerősítésében, fogyasztásának, csökkentésében, fenntartásában, regenerálódunk, izomkárosodást, kialakulásának, immunrendszeri, csontritkulás, szerkezetének, tulajdonságai, izomfájdalmat, kulcsszerepet, oszteoporózis, veszélyezteti, megelőzésében, felgyorsulnak, megemelkedett, immunrendszer, természetesen, ásványianyag, csontsűrűség, vitaminokkal, szervezetben, csonttömegük, alakulhatott, alacsony C-vitamin-szint, skorbut között, emberi szervezetben, immunrendszer megerősítésében, vérerek egészségének, gyorsabb sebgyógyulásban, immunrendszeri problémák, legújabb kutatások, remek antioxidáns, csontritkulás megelőzésében, betegség csökkenti, csontok tömegét, törések kockázatait, csontritkulásban szenvedő, betegeknek csökken, csontjaik törékennyé,
|
|
|
|
|
|
| alacsony C-vitamin-szint, skorbut között, emberi szervezetben, immunrendszer megerősítésében, vérerek egészségének, gyorsabb sebgyógyulásban, immunrendszeri problémák, legújabb kutatások, remek antioxidáns, csontritkulás megelőzésében, betegség csökkenti, csontok tömegét, törések kockázatait, csontritkulásban szenvedő, betegeknek csökken, csontjaik törékennyé, csontritkulás vagy, menopauza szakaszába, csontritkulással kapcsolatban, kalcium segíthet, kalcium önmagában, tévhit amiatt, csontritkulásos betegek, kalciumban gazdag, csonttörésekkel szemben, csontritkulás ellen, antioxidáns vitamin, csontokra nézve, csonterősítő vitaminokkal, oxidatív stresszt, csontbontó folyamatok, oxidatív stressz, csontok egészségére, csont szerkezetének, csontsűrűség közötti, kutatások során, ágyéki gerinc, csípőtörés kockázata, rendszeres C-vitamin, másik tanulmány, rendszeres C-vitamin-bevitel, ízületi gyulladás, kiküszöbölésében, csontritkulásban, csontritkulással, kalciumhiányosak, megállapították, csontvesztéssel, sebgyógyulásban, csontritkulásos, csonttörésekkel, bebizonyosodott, megerősítésében, fogyasztásának, csökkentésében, fenntartásában, regenerálódunk, izomkárosodást, kialakulásának, immunrendszeri, csontritkulás, szerkezetének, tulajdonságai, izomfájdalmat, kulcsszerepet, oszteoporózis, veszélyezteti, megelőzésében, felgyorsulnak, megemelkedett, immunrendszer, természetesen, ásványianyag, csontsűrűség, vitaminokkal, szervezetben, csonttömegük, alakulhatott, csonterősítő, köszönhetően, egészségének, egyensúlyban, csökkentheti, rendszeresen, táplálékokat, megerősíteni, kapcsolatban, kevesebbszer, javításában, antioxidáns, kockázatait, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3550
- e Hét: 28441
- e Hónap: 59927
- e Év: 264628
|
|
|
Offline
